Ove je godine Mjesec ženske povijesti zatvoren događajem kojeg smatram vrlo značajnim: 31.ožujka je u do posljednjeg mjesta ispunjenom njujorškom Air and Space muzeju održana konferencija “Žene, nasilje i meditacija” pod pokroviteljstvom inicijative “Operacija Zdravlje ratnika” fondacije Davida Lyncha.
CNN-ova voditeljica Soledad O’Brian predsjedala je konferencijom koja je okupila niz istaknutih žena koje su raspravljale o tome može li meditacija pomoći u liječenju tjeskobe, depresije i sklonosti samoubojstvu kod žena i djevojaka koje su proživjele traumu. Konferencija je bila usredotočena na znanstvena istraživanja i studije koje se provode o jednoj vrsti meditacije koja se pokazala kao obećavajući lijek protiv PTSP-a. Radi se o tehnici transcendentalne meditacije (TM).
Šokantne činjenice s kojima bismo svi trebali biti upoznati
Nasilje nad ženama problem je s kojim se suočavaju društva diljem svijeta. Evo nekoliko činjenica:
- Jedna od tri žene u Sjedinjenim Američkim Državama tijekom života bila je pretučena, prisiljena na spolne odnose ili zlostavljana na druge načine
- Jednu od četiri te žene zlostavljao je muž ili dečko
- Gotovo polovica žena koje prijave silovanje kažu da se ono dogodilo dok su imale 17 godina ili manje
- Tek mali postotak zlostavljanih žena zatražit će profesionalnu pomoć
Žrtve, koje o zlostavljanju često ne mogu govoriti zbog osjećaja srama ili straha od osvete, tijekom života muče sjećanja na proživljenu traumu i druge posljedice koje im onemogućuju normalni život.
Osobna priča: Prevladati traumu
Nakon što je čula za konferenciju, jedna od mojih učenica meditacije zamolila me da podijelim njenu priču.
Kao tinejdžerica bila je seksualno zlostavljana. Umjesto da tragediju prijavi, odlučila ju je pokušati zaboraviti. Protiv depresije i srama borila se drogama i destruktivnim ponašanjem, no sjećanje na taj događaj uvijek se iznova vraćalo, popraćeno sramom i tjeskobom.
“Godinu dana kasnije čula sam za meditaciju te ju počela prakticirati. Kroz meditaciju sam otkrila savršeno miran dio sebe nepromijenjen onime što se dogodilo – bezvremenost i osjećaj sreće kakve do sad nisam poznavala. To nije bilo nešto zamišljeno, već najjasniji, najdublji i najstvarniji dio mene. Prakticirala sam meditaciju dvaput dnevno i s vremenom postala vesela i energična djevojka kakva sam nekoć bila, samo smirenija i pametnija, pomirena sama sa sobom i sa svojom prošlošću.”
Može li meditacija pomoći u obnavljanju centra za traumu u mozgu?
Postoji li neuro-fiziološko uporište za priče o oporavku od traume kroz meditaciju?
Vjeruje se da se trauma pohranjuje u neverbalnom dijelu mozga, amigdali, koju neuroznanstvenici smatraju sjedištem nagona za “borbu ili bijeg”. Žrtve traume često ne mogu procesuirati događaj govoreći o njemu. Iako psihoterapija ima svojih pozitivnih strana, ne može u potpunosti pomoći u prevladavanju posttraumatskog stresa, zbog čega većina liječnika pacijenticama prepisuje lijekove.
Dr. Fred Travis iz njujorškog Centra za mozak, svijest i spoznaju objašnjava kako traumatično iskustvo “aktivira” amigdalu, za koju se smatra da je centar za strah u mozgu, i smanjuje aktivnost u prefrontalnom korteksu. “Traumatski stres stvara veo straha kroz koji osoba doživljava svijet. Pretjerano ste oprezni, ranjivi, mislite da vas drugi ljudi ne razumiju”, kaže dr. Travis, “jer to vam govori vaš mozak”. Nakon što traumatično iskustvo aktivira amigdalu, ona kao da se ne može vratiti u prvotno stanje zbog pretjeranog rada. “Da bismo ju “deaktivirali””,kaže dr. Travis, “potrebno nam je iskustvo suprotno traumi – iskustvo koje je cjelovito, a ne isprekidano, smireno, a ne kaotično. Kad transcendirate tijekom meditacije, gase se signali straha koje šalje mozak.”
Djeluje li zaista?
Ako vam meditacijska tehnika može omogućiti da transcendirate misli i emocije kako bi doživjeli svoju vlastitu unutarnju bit – polje spokojne budnosti duboko unutar vas – mogla bi se pokazati i kao vrlo učinkovito sredstvo za smanjivanje simptoma post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Uspješnost meditacije u smanjenju simptoma PTSP-ja dokazuje i pregršt studija provedenih na raznim skupinama ispitanika – od veterana Vijetnamskog rata do vojnika koji su se vratili iz Iraka ili Afganistana.
Sudeći po nedavnom članku koji je za Wall Street Journal napisao W.Scott Gould, zamjenik tajnika američke Udruge veterana, “za transcendentalnu meditaciju velik su interes pokazali Ministarstvo ratnih veterana, Ministarstvo obrane i Nacionalni instituti za zdravlje”. Gould kaže da je Ministarstvo ratnih veterana započelo seriju kliničkih istraživanja o učinkovitosti svih vrsta meditacije.
Fondacija Davida Lyncha svjedoči o uspjehu svoje inicijative “Operacija Zdravlje ratnika”, koja je posvećena organiziranju meditacijskih treninga za ratne veterane. No, možda su najbolji primjer učinkovitosti meditacije svjedočanstva iz prve ruke veterana i drugih ljudi koji tvrde da im je meditacija pomogla.
Jedna je takva veteranka i Tara Wise Jones, izvršna direktorica Nacionalne udruge ženskih veterana Amerike. “Osjećala sam se tako jadno, nisam više htjela živjeti”, kaže Tara. “Transcendentna meditacija spasila je moj život. Umirila mi je um, pomogla u obnovi moje brižne prirode, ponovno mi vratila ženstvenost i pomogla da bolje razmišljam. Kad sam svladala tehniku meditacije, više nisam morala ni o kome ovisiti; osjećam se dobro, i mentalno i fizički.”
Uz Taru Jones, na ženskoj je konferenciji govorila i dr. Lois Lee, osnivačica Djece noći – skloništa za žene i djecu u Los Angelesu koje u svoje programe oporavka uključuje i meditaciju.
Kada se događaju loše stvari – meditacija pomaže
“Zašto se ovo dogodilo baš meni?” najčešće je najbitnije pitanje i glavni uzrok zbunjenosti i boli s kojima su prisiljene živjeti žrtve traume, silovanja ili zlostavljanja. Ne možemo uvijek objasniti uzroke nasilja, no moć dobra puno je veća od posljedica negativnih iskustava.
Meditacija nas povezuje s dijelom nas samih koji je pozitivan, nevin i potpuno dobar. Duboko unutar nas – iza nesvjesnog – nalazi se tiho, transcendentalno polje naše svijesti neokaljano negativnim životnim utiscima. Iz ovog iskustva izranja moć umirivanja koja ulazi u svaki djelić našeg bića, čineći da postanemo potpuni – izliječeni i pomireni sa svima i svime.
Prevela i prilagodila Helena Šintić
